ホットヨーグルト 効果

ホットヨーグルトの効果って本当にスゴイの?

ヨーグルト

 

ヨーグルトは冷蔵庫から取り出して冷たい状態で食べるのが一般的です。

 

しかし、最近はヨーグルトを温めて食べるホットヨーグルトという方法を取り入れている方が増えてきました。

 

ホットヨーグルトで期待できる効果は

 

  • 便秘解消
  • ダイエット
  • 停滞期にならない

 

という、嬉しい3つのことなんですね。

 

そこで、さらに掘り下げていくために、ホットヨーグルトで期待されている効果について調べてみました。

 

ダイエットや便秘、停滞期にも効果が期待できるとなれば、是非とも食べてみたいって思うところですが、実際のところはどうなのでしょうか?

便秘解消にはホットヨーグルト?

冷たいままのヨーグルトを食べても便秘解消に役立つ効果は期待できますが、実はホットヨーグルトにすることで、吸収率が高まり便秘解消にさらに役立つ効果が期待されるんですよ。

 

さらに、腸内が冷えないので、腸内の善玉菌が活発になり悪玉菌をたくさん撃退してくれますので、便秘に嬉しい効果が期待されます。

 

ホットヨーグルトにしたほうが、嬉しいメリットが多いということがわかりますね。

 

ただし、ヨーグルトは加熱しすぎてしまうと乳酸菌が死滅してしまいます。

 

乳酸菌は63度ほどの温度で死滅してしまいます。

 

さらに低い温度で死滅してしまうこともあります。

 

では死滅してしまった乳酸菌って、無意味なのかが気になるところです。

 

実は死滅した菌自体は、善玉菌の餌になるので影響はあまりありません。

 

ですが、できるだけ生きた乳酸菌を体内に取り入れたほうが効率が良いので、加熱し過ぎには注意することが大切です。

 

毎日ヨーグルトを食べているのにスッキリしないという方は、ホットヨーグルトにしてみてはいかがでしょうか。

ダイエットにも役立つ効果が?

実は、ヨーグルトって脂肪がかなり多く、ダイエットに不向きなものです。

 

しかも、ヨーグルトって酸味が強いのでジャムや甘いソースがないと食べられない人も多いんです。

 

ジャムやヨーグルトソースってカロリーが思っているよりも高いので、食べ過ぎると太りやすくなります。

 

ですが、ホットヨーグルトにすることによって、基礎代謝が上がりますし、カルシウムの吸収率が高まります。

 

ハチミツなどを加えるとほどよい甘さになるので、お勧めですよ。

 

カルシウムは脂肪の蓄積を防ぐ働きがあると効果が期待されていますので、ダイエットの強い味方となってくれるのです。

 

夜にホットヨーグルトを食べることで、熟睡しやすくなりますし、睡眠中に体内の脂肪とカルシウムが結びつき、体外へ排出するサポートをしてくれます。

 

つまりは、夜にホットヨーグルトを食べることによって、ダイエットに嬉しい効果が期待されるってことになるんですね。

 

朝スッキリと出すことで、体内の活動も活発になるので、ホットヨーグルトを食べるのであれば、夜がお勧めということになりますよ。

 

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停滞期にならないってホント?

食事をセーブしていると、最初のうちは体重が落ちていきますが、1〜2か月も経過すると体重が落ちなくなってしまいます。

 

ダイエット中には停滞期がやってくるものですが、実はこの停滞期ってカルシウム不足からもきてるんですね。

 

カルシウムが不足することで、甲状腺からホルモンが分泌して脂肪を蓄積するようになってしまいます。

 

しかしホットヨーグルト食べることで、カルシウムの吸収率が高くなります。

 

カルシウムの吸収率が高くなることで、カルシウム不足から解消されますので甲状腺から分泌する脂肪を蓄積させるように指令するホルモンの分泌がしにくい状態になるので停滞期になりにくくなるんですね。

 

さらに、カルシウムにはリラックスにも役立ちますので、ダイエット中にイライラしてしまう方はホットヨーグルトを食べることをお勧めします。

 

カルシウム不足はイライラを増やしてしまいますので、積極的に摂取していくことが望ましいのです。

 

ホットヨーグルトでカルシウムの吸収を高めてくださいね。

 

それでも効果を得られなかったら

毎日ホットヨーグルトを食べているけれども、思ったようにスッキリを得られない…。

 

そんな方もいると思います。

 

ヨーグルト自体は、食品ですので医薬品のような効果を得られるとは限りません。

 

さらに、効果を感じられるかは個人差が大きいものです。

 

ホットヨーグルトを食べた次の日にはドッサリスッキリを実感できる方もいますが、一方で何日続けてもスッキリを得られない方もいるのは当たり前です。

 

食品に過剰な期待はできません。

 

では、スッキリを実感するためには、やはり最終手段の下剤を使えばいいのでしょうか?

 

下剤はクセになってしまうので、お勧めはできません。

 

自然なスッキリを目指すのであれば、お勧めは、健康や美容にもよいと評判のデトックス茶です。

 

ただし、デトックス茶の中には臭いや味が強烈なものも多く、長く続けていくのが難しいものも多いんですね。

 

そこで、甘くて飲みやすいと評判になっている美甘麗茶を試してみることも一つの手段になりますよ。

 

ホットヨーグルトと美甘麗茶を併用することでより、スッキリを実感しやすくなるので、気になっている方は試してみてくださいね。

 

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